美人はよく寝る。これほんと。




最近夜8~10時に寝て朝5~6時に起きてるんだけど、肌の調子がめきめき良くなってる
【SGTで超美肌に!】
22:00〜2:00は睡眠のゴールデンタイム。この時間にぐっすり眠れると肌の回復が驚くほどです。そのために夜は食べ過ぎず、朝は早く起き、日中は活動的に。絶対美肌でいたい日の2〜3日前からは、薬を飲んででもこの時間にしっかり寝たいところです。
現代人は睡眠時間が不足しがちですが、睡眠時間を7~9時間たっぷりとる人に比べて、4時間以下の人が肥満になる確率は、1.7倍も高くなるんだそうです。起きている時間が長いと、それだけカロリーを消費しそうですが、実はそれ以上に摂取カロリーが増えてしまうんだそうです。
睡眠不足だと、翌日食欲が増す傾向があるという。ある研究によると、4時間しか睡眠をとらなかった女性は、9時間睡眠をとった場合よりも、翌日平均329kcalも多く摂取したという結果が出たそうだ。「食欲が止まらない……」という人は、睡眠の質と時間を見直してみよう。
睡眠時間が大切というのは、人間として当たり前のこと。
3大欲求の中に入ってるぐらいだから、生きていくのに大切。
でも、ただ寝ればいいだけじゃない。あなたが本気で痩せたいなら、
7~9時間の睡眠はとらないといけない。寝ることが一番のダイエットである。
イギリスの女性ジャーナリストが「化粧を落とさず寝て、翌朝化粧落としを使わず洗顔、そして普通通りの化粧」を1ヶ月続ける実験を行ったところ、10歳も肌が老けてしまったとのこと。みなさん、必ず就寝前にはすっぴんに戻りましょう。
薬などを使っても肌荒れが良くならないという人は、早く寝て十分な睡眠時間を確保するよう心がけてみてください。肌は寝ている間に回復しようとします。
ようやく浮上できるぐらいには回復しました。
寝てひたすら汗をかいていたので、無駄に肌調子だけが良いのがなんとも^^;
まずは息切れしやすい身体と相談しつつ、用件を片付けていきたいですね。
今日は 22時に寝て6時に起きた!!
ダイエットと肌にいいのが22時までに寝る事らしく、7-8時間睡眠すると痩せやすくなるって 🔥
昨日 温かいお湯で汗かいたから肌もいい感じ 🌱
今日は ゼビオにランニングマシン見に行って コンビニでアイドルのグッズ取りに行くんだ〜歩こう歩こう 🚶
今まで自分の肌の強さにかまけて不摂生を繰り返してきたけどほんとやばい。ってここ最近ずっと言ってるけどまじでやばい。今の生活習慣を夜ちゃんと寝て朝起きる生活にすれば治るなら生活自体を変えよう。肌の透明感も無いしデキモノが本当に治らない。肌の強さが取り柄だったのに。。つらい。。